Năm 2021 sắp qua đi và năm 2022 sắp tới. Bạn đang chuẩn bị những gì để chào đón năm mới?
Năm mới là thời điểm của những khởi đầu mới mẻ và những đổi mới. Năm mới chính là thời điểm mà nhiều người trong chúng ta thường dọn dẹp nhà cửa, mua sắm đồ mới để trang trí cho ngôi nhà của mình. Năm mới cũng là thời điểm phổ biến để giải độc cơ thể và giảm cân. Theo một cách tương tự, năm mới cũng là thời điểm lý tưởng để giải độc tâm trí, loại bỏ đi những suy nghĩ và niềm tin không còn phù hợp với bạn, để tạo không gian cho những điều mới mẻ và hữu ích.
Giống như khi bạn thực hiện việc dọn dẹp nhà cửa, chế độ ăn kiêng giải độc để thải độc tố ra khỏi cơ thể, việc thải độc tố ra khỏi tâm trí cũng rất cần thiết và hữu ích. Các chất độc về tinh thần và cảm xúc thường không được chú ý, nhưng chúng cũng rất cần thiết để dọn dẹp và loại bỏ, đặc biệt là trong thời đại kỹ thuật số mà chúng ta đang sống.
Mỗi người sẽ có những cách thanh lọc tâm trí khác nhau, Hưng xin chia sẻ với các bạn 5 phương pháp thanh lọc tâm trí phổ biến và có hiệu quả cao.
- Xác định mục tiêu
Một cách hữu ích để bắt đầu quá trình thanh lọc tâm trí là đặt ra kế hoạch cho năm mới của bạn. Điều này giúp bạn bước vào năm mới với một động lực mới một cách có ý thức, thay vì phó mặc cho cơ hội. Hãy liệt kê tất cả những điều bạn muốn phát triển trong năm mới của mình. Nếu bạn có thể xác định một cụm từ mô tả bao quát về những gì bạn muốn đạt được trong năm mới, thì đó sẽ là gì?
- Giảm thời gian sử dụng các thiết bị công nghệ
Việc giảm thời gian sử dụng các thiết bị công nghệ có tác dụng rất tốt với việc thanh lọc tâm trí. Với sự phát triển của khoa học ngày nay, bạn có thể đọc được các thông tin xảy ra ở khắp nơi trên thế giới, kết nối xã hội, và làm việc bất cứ lúc nào. Tuy nhiên, việc sử dụng các thiết bị công nghệ thường xuyên và liên tục không có lợi cho tâm trí của bạn. Khi bạn đọc tin tức, kiểm tra email, xem tin nhắn thườn xuyên có nghĩa là bạn đang sống theo chương trình làm việc của người khác. Khi bạn xác định rõ thời gian và ranh giới cho việc sử dụng những thiết bị công nghệ, bạn có trách nhiệm và làm việc theo thời gian của chính mình.
- Tăng thời gian cho các hoạt động ngoài tự nhiên.
Tăng thời gian ở ngoài thiên nhiên có khả năng khuyến khích, truyền cảm hứng và tăng mức năng lượng cho tâm trí và cơ thể của bạn. Thiên nhiên tràn ngập những năng lượng tích cực giúp cải thiện cả sức khỏe thể chất và tinh thần tổng thể, giảm mức độ căng thẳng, tăng cường khả năng tập trung và làm dịu tâm trí của bạn.
- Thiền định
Theo nghiên cứu của Quỹ Khoa Học Quốc Gia Hoa Kỳ (The National Science Foundation – NFS), người bình thường có khoảng 12.000 đến 60.000 suy nghĩ mỗi ngày. Trong số hàng ngàn suy nghĩ đó, 80% là tiêu cực và 95% là những suy nghĩ lặp đi lặp lại giống hệt như ngày trước. Đây là lý do tại sao tâm trí con người thường được gọi là “monkey mind”. Tâm trí con người thường dễ bị cuốn theo nhiều suy nghĩ ngẫu nhiên, bị lạc và mất tập trung khỏi các công việc ưu tiên quan trọng. Thiền là một cách hữu hiệu giúp thanh lọc tâm trí và nâng cao tập trung. Khi bạn thực hành tập trung vào một điều trong khi thiền (hơi thở, bước đi, suy nghĩ tích cực…) bạn cũng trở nên thành thạo hơn trong việc tập trung vào từng thứ một trong các lĩnh vực khác của cuộc sống.
- Tha thứ
Tha thứ là một trong những các tốt nhất để thanh lọc tâm trí. Tha thứ có nhiều nghĩa khác nhau đối với những người khác nhau và trong những hoàn cảnh các nhau. Tuy nhiên, nhìn chung, tha thứ có nghĩa là cho đi, giải phóng đi, và không níu giữ lại những điều không làm bạn vui và hài lòng. Tha thứ có thể là tha thứ cho ai đó đã làm bạn không vui, tha thứ có thể là quên đi những điều không may mắn đã xảy ra, tha thứ cũng có thể là tha thứ cho chính bản thân mình vì những lỗi lầm mắc phải hoặc những điều mình muốn làm nhưng chưa làm được. Có tha thứ, bỏ qua những điều không vui và không may mắn thì bạn sẽ có được sự bình an trong tâm hồn, sự sáng suốt và rộng mở trong tâm trí để có thể có những kế hoạch sáng tạo, thiết thực cho năm mới và và sự dồi dào trong năng lượng để thực hiện những kế hoạch đó.
Bạn chọn cách nào trong những cách trên đây để thanh lọc tâm trí của mình? Dù là một cách hay tất cả các cách, hãy thanh lọc tâm trí để đón chào những điều tươi đẹp trong năm mới bạn yêu nhé