Kundalini Yoga là gì? Kundalini Yoga khác với Hatha và Vinyasa như thế nào?
Nếu bạn không hoàn toàn chắc chắn mình đang tập phương thức yoga nào thì đó có thể là vinyasa yoga hoặc hatha yoga. Đây là những hình thức yoga thường được thực hành tại hầu hết các phòng tập thể dục và phòng tập yoga.
Nhưng bạn cũng có thể đã nghe nói về sức mạnh của Kundalini yoga và tất cả những lợi ích chữa lành tuyệt vời đi kèm với nó.
Bạn đã bao giờ tự hỏi Kundalini yoga khác với phương thức yoga hiện tại của bạn như thế nào chưa?
Kundalini yoga được biết đến là “yoga của nhận thức hay tỉnh thức”. Đây là một lĩnh vực khoa học cổ đại về vũ trụ và cơ thể con người đã được truyền dạy bởi các vị thầy yoga trong hàng nghìn năm. Kundalini yoga là một phương pháp luyện tập toàn diện bao gồm các tư thế vận động cơ thể, các bài tập thở, chanting và thiền định để điều chỉnh và cân bằng thể chất, tinh thần, cảm xúc và năng lượng của con người nhằm hướng tới một cuộc sống khỏe mạnh, hạnh phúc và viên mãn.
Cũng là một hình thức tập luyện yoga nhưng Kundalini yoga thường không được biết đến một cách rộng rãi như những hình thức yoga khác. Những triết lý cổ đại của Kundalini yoga đã được giữ bí mật trong một thời gian rất dài, chỉ được truyền dạy cho hoàng gia và quý tộc, và những học viên cao cấp chứ không phổ biến trong đại chúng trong hàng nghìn năm cho đến khi Yogi Bhajan mang nó đến phương Tây vào cuối những năm 1960 và bắt đầu công khai giảng dạy nó. Ngày nay, Kundalini yoda được dạy và thực hành cho tất cả những người có mong muốn rèn luyện bộ môn này, không phân biệt là họ đã có kinh nghiệm luyện tập yoga hay không. Kundalini yoga cũng là một phương thức rèn luyện rất được ưa chuộng bởi những người nổi tiếng trên thế giới như: Oprah Winfrey, Seal, Kate Hudson, Colin Farrell, Cindy Crawford, Demi Moore, Miranda Kerr….
Kundalini yoga không tập trung nhiều vào việc thực hiện được các tư thế yoga khó hoặc việc tạo ra một hình thể đẹp mà chủ yếu tập trung vào nội tâm và năng lượng bên trong cơ thể. Theo triết lý yoga cổ đại, năng lượng bên trong cơ thể được cho là quyết định cảm xúc, tinh thần và chất lượng cuộc sống của mỗi người.
Thuật ngữ “Kundalini” bắt nguồn từ từ tiếng Phạn “kunda” có nghĩa là “coiled – cuộn lại”, lini có nghĩa là “nerve – thần kinh” . Vì vậy, thuật ngữ Kundalini có nghĩa là hạch thần kinh nằm ở phần cuối của cột sống, cuộn lại 3.5 lần và thường được ví như là một con rắn đang nằm cuộn. Hạch thần kinh này chứa đựng một năng lượng sống rất mãnh liệt.
Kundalini yoga được thực hành để kích hoạt năng lượng này, cho phép nó di chuyển lên và đi qua các luân xa (trung tâm năng lượng) dọc theo cột sống của con người. Qua các luân xa này mà năng lượng sống được phân phối tới khắp nơi trong cơ thể.
Khi năng lượng Kundalini tăng lên, nó được cho là sẽ giúp cân bằng các luân xa này và góp phần vào sức khỏe tinh thần của người luyện tập. Hơn thế nữa, các học viên của Kundalini yoga nói rằng nó giúp họ trong mọi lĩnh vực của cuộc sống, bao gồm giảm căng thẳng, lo lắng, tăng cường các mối quan hệ, sự phong phú, thư giãn trong cuộc sống, sự bình tĩnh về tâm trí khi gặp những thách thức và trở ngại trong cuộc sống hàng ngày. Nhiều công trình nghiên cứu khoa học cũng đã khẳng định khả năng chữa bệnh và giảm căng thẳng của Kundalini yoga.
Một buổi tập Kundalini yoga bao gồm 6 thành phần chính và được thực hiện theo thứ tự:
Tune in: Mỗi lớp học đều bắt đầu với đọc/hát (chanting) các câu chú (mantra) để giúp học viên thực sự hiện diện trong buổi tập.
Pranayama hoặc khởi động: Bạn sẽ thực hiện các bài tập thở, được gọi là pranayama hoặc thực hiện các động tác khởi động nhẹ nhàng để chuẩn bị cơ thể cho bài tập Krya.
Krya: Krya là một chuỗi các tư thế vận động cơ thể, các bài tập thở, mudras (vị trí tay), âm thanh và thiền định. Độ dài và cường độ của kriya phụ thuộc vào người hướng dẫn của bạn.
Thư giãn: Điều này cho phép cơ thể và tâm trí của bạn hấp thụ các tác động của Krya.
Thiền định: Thiền định có hướng dẫn để trau dồi và nâng cao nhận thức.
Tune out: Lớp học kết thúc với bằng đọc/hát câu chú (mantra).
Mục tiêu cuối cùng của Kundalini yoga là nâng cao nhận thức về bản thân của bạn bằng cách tĩnh tâm, khơi thông các năng lượng bế tắc, điều chỉnh và mở khóa các luân xa để năng lượng của sự sống có thể tự do lưu chuyển. Với việc luyện tập thường xuyên và có hướng dẫn của những giáo viên được đào tạo bài bản, Kundalini yoga được cho là dẫn đến sự giác ngộ về tâm linh thường được gọi là “sự thức tỉnh Kundalini”.