Mùa xuân mùa của những khởi đầu mới mẻ đồng thời cũng là mùa của tình yêu thương. Chính vì thế mà chúng ta thường gửi những lời chúc đong đầy yêu thương hàm chứa bao điều tốt đẹp đến những người thân và bạn bè. Thế nhưng nhiều người lại thường lãng quên việc gửi tới chính bản thân mình những lời yêu thương hoặc thực sự biết yêu thương và trân quý bản thân.
Yêu bản thân là gì và tại sao tự yêu thương chính mình lại quan trọng?
Yêu bản thân là trạng thái đánh giá cao, tôn trọng và trân quý bản thân, từ đó có những hành động để nuôi dưỡng sự phát triển về thể chất, tâm lý và tinh thần của bạn. Yêu bản thân không chỉ đơn giản là cảm thấy hài lòng về bản thân, tự tin hoặc chăm sóc bản thân. Yêu bản thân là sự đánh giá sâu sắc và kết nối với chính mình. Đó là thực sự chấp nhận bản thân như bạn vốn có, và có lòng trắc ẩn với chính mình.
Đối với nhiều người thì yêu bản thân là điều gì đó xa xỉ chỉ dành cho những ai có nhiều thời gian. Tuy nhiên, rất nhiều nghiên cứu khoa học đã chứng minh rằng tự yêu bản thân là chìa khóa cho sức khỏe tinh thần và hạnh phúc, ngăn ngừa trầm cảm và lo lắng. Tự yêu bản thân là nền tảng cho phép chúng ta quyết đoán, thiết lập ranh giới và tạo mối quan hệ lành mạnh với người khác, rèn luyện khả năng tự chăm sóc bản thân, theo đuổi sở thích cá nhân và cảm thấy tự hào về con người của mình. Chỉ khi chúng ta biết yêu thương chăm sóc cho bản thân mình thì chúng ta sẽ luôn ở trong trạng thái tốt nhất về thể chất và tinh thần khi là một thành viên trong gia đình, khi là một người bạn, khi là đối tác trong công việc và là một công dân trong xã hội.
Vậy làm thế nào để bạn có thể bắt đầu nuôi dưỡng nhiều cảm xúc yêu bản thân hơn?
Hôm nay, mình muốn chia sẻ với bạn một vài phương pháp đơn giản mà bạn có thể áp dụng để nuôi dưỡng tình yêu bản thân trong cuộc sống của bạn.
1. Không so sánh mình với người khác.
So sánh mình với người khác là một cái bẫy mà chúng ta rất dễ rơi vào trong thời điểm bùng nổ của các phương tiện truyền thông xã hội. Chúng ta dễ dàng xem những gì người khác miêu tả về cuộc sống hoàn hảo của họ trên mạng xã hội, nhưng phần lớn là mọi người chỉ thể hiện những phần tốt nhất và ít khi chia sẻ những trở ngại và khó khăn mà họ gặp phải. Bạn có thể tôn trọng hoặc ngưỡng mộ người khác, tuy nhiên, điều đó sẽ trở nên không tốt khi chúng ta bắt đầu so sánh mình với những người này và nghĩ xấu về bản thân mình. Hãy tập trung nhiều hơn vào cuộc sống của bạn, thay vì quá tập trung vào những người khác. Hãy tạo ra vẻ đẹp của riêng bạn trong cuộc sống của chính bạn, và biết rằng bạn cũng rất đặc biệt và tuyệt vời!
2. Thực hành chăm sóc bản thân tốt.
Bạn sẽ yêu bản thân mình hơn khi bạn chăm sóc tốt hơn cho những nhu cầu cơ bản của mình. Những người có tình yêu bản thân cao thường nuôi dưỡng bản thân hàng ngày thông qua các hoạt động lành mạnh như dinh dưỡng lành mạnh, tập thể dục, ngủ đủ giấc, làm những công việc yêu thích, và có những mối quan hệ xã hội tích cực.
3. Đặt ranh giới.
Đặt ra ranh giới là chìa khóa để nuôi dưỡng tình yêu bản thân trong cuộc sống của bạn. Đặt ranh giới là khả năng đề ra giới hạn hoặc nói “không” với các mối quan hệ, hoạt động và công việc khiến bạn kiệt sức, tạo ra căng thẳng và tác động tiêu cực đến cuộc sống và hạnh phúc của bạn. Khả năng thiết lập những ranh giới này thể hiện tình yêu bản thân và lòng trắc ẩn vì bạn đang loại bỏ những thứ gây hại cho mình. Đôi khi bạn có thể cần tạm dừng làm một vài việc hoặc dừng mối quan hệ với một số người nhất định và việc nghỉ ngơi đó sẽ giúp bạn có thời gian để đánh giá xem liệu bạn có muốn những người hoặc việc này hiện diện trong cuộc sống của mình sau này hay không.
4. Tha thứ cho chính mình.
Con người chúng ta thường rất khó khăn với chính mình. Trong cuộc sống không ai là không mắc phải những sai lầm. Chúng ta cần chịu trách nhiệm về những hành động của mình nhưng tự trừng phạt và dằn vặt bản thân quá nhiều vì những sai lầm trong quá trình học tập và trưởng thành là những điều không cần thiết. Bạn cần chấp nhận thực tế là bạn không “hoàn hảo” trước khi bạn có thể thực sự yêu chính mình. Hãy tập bớt khó khăn hơn với bản thân khi bạn mắc lỗi. Hãy luôn nhớ rằng, nếu bạn biết học hỏi và trưởng thành từ những sai lầm của mình thì không có gì là thất bại, chỉ có những bài học kinh nghiệm.
5. Sống có mục đích.
Bạn sẽ chấp nhận và yêu bản thân nhiều hơn, bất kể điều gì đang xảy ra trong cuộc sống của bạn, khi bạn sống có mục đích rõ ràng và có kế hoạch. Khi có bất kỳ điều gì xảy ra trong cuộc sống mà bạn cảm thấy bị thách thức hoặc gây trở ngại, hãy đặt câu hỏi rằng “Điều này có giúp bạn đạt được mục đích sống của mình hay không?”. Nếu bạn đã có mục đích sống rõ ràng, bạn sẽ dễ dàng đưa ra các quyết định ủng hộ mục đích này và cảm thấy hài lòng về bản thân khi bạn đạt được mục đích của mình. Bạn sẽ yêu bản thân hơn nếu bạn thấy mình hoàn thành được những gì bạn đã đặt ra. Điều quan trọng là bạn cần xác lập mục định sống của mình.
6. Cam kết yêu chính mình ngay bây giờ.
Bạn không cần phải đợi cho đến khi thực hiện được bất kỳ thay đổi nào về sự phát triển bản thân để có thể bắt đầu yêu bản thân mình. Hãy cam kết yêu bản thân ngay bây giờ, như chính con người bạn. Đưa ra quyết định yêu thương bản thân một cách chắc chắn ngay bây giờ sẽ thực sự giúp bạn dễ dàng hơn trong việc hướng tới các mục tiêu phát triển cá nhân và khát vọng cuộc sống của mình. Hãy chọn một hoặc một vài phương pháp đề cập ở trên để thực hiện yêu bản thân mình nhiều hơn. Bạn luôn luôn xứng đáng để yêu bản thân mình ngay từ lúc này
Yêu bản thân là trạng thái đánh giá cao, tôn trọng và trân quý bản thân, từ đó có những hành động để nuôi dưỡng sự phát triển về thể chất, tâm lý và tinh thần của bạn. Yêu bản thân không chỉ đơn giản là cảm thấy hài lòng về bản thân, tự tin hoặc chăm sóc bản thân. Yêu bản thân là sự đánh giá sâu sắc và kết nối với chính mình. Đó là thực sự chấp nhận bản thân như bạn vốn có, và có lòng trắc ẩn với chính mình.
Đối với nhiều người thì yêu bản thân là điều gì đó xa xỉ chỉ dành cho những ai có nhiều thời gian. Tuy nhiên, rất nhiều nghiên cứu khoa học đã chứng minh rằng tự yêu bản thân là chìa khóa cho sức khỏe tinh thần và hạnh phúc, ngăn ngừa trầm cảm và lo lắng. Tự yêu bản thân là nền tảng cho phép chúng ta quyết đoán, thiết lập ranh giới và tạo mối quan hệ lành mạnh với người khác, rèn luyện khả năng tự chăm sóc bản thân, theo đuổi sở thích cá nhân và cảm thấy tự hào về con người của mình. Chỉ khi chúng ta biết yêu thương chăm sóc cho bản thân mình thì chúng ta sẽ luôn ở trong trạng thái tốt nhất về thể chất và tinh thần khi là một thành viên trong gia đình, khi là một người bạn, khi là đối tác trong công việc và là một công dân trong xã hội.
Vậy làm thế nào để bạn có thể bắt đầu nuôi dưỡng nhiều cảm xúc yêu bản thân hơn?
Hôm nay, mình muốn chia sẻ với bạn một vài phương pháp đơn giản mà bạn có thể áp dụng để nuôi dưỡng tình yêu bản thân trong cuộc sống của bạn.
1. Không so sánh mình với người khác.
So sánh mình với người khác là một cái bẫy mà chúng ta rất dễ rơi vào trong thời điểm bùng nổ của các phương tiện truyền thông xã hội. Chúng ta dễ dàng xem những gì người khác miêu tả về cuộc sống hoàn hảo của họ trên mạng xã hội, nhưng phần lớn là mọi người chỉ thể hiện những phần tốt nhất và ít khi chia sẻ những trở ngại và khó khăn mà họ gặp phải. Bạn có thể tôn trọng hoặc ngưỡng mộ người khác, tuy nhiên, điều đó sẽ trở nên không tốt khi chúng ta bắt đầu so sánh mình với những người này và nghĩ xấu về bản thân mình. Hãy tập trung nhiều hơn vào cuộc sống của bạn, thay vì quá tập trung vào những người khác. Hãy tạo ra vẻ đẹp của riêng bạn trong cuộc sống của chính bạn, và biết rằng bạn cũng rất đặc biệt và tuyệt vời!
2. Thực hành chăm sóc bản thân tốt.
Bạn sẽ yêu bản thân mình hơn khi bạn chăm sóc tốt hơn cho những nhu cầu cơ bản của mình. Những người có tình yêu bản thân cao thường nuôi dưỡng bản thân hàng ngày thông qua các hoạt động lành mạnh như dinh dưỡng lành mạnh, tập thể dục, ngủ đủ giấc, làm những công việc yêu thích, và có những mối quan hệ xã hội tích cực.
3. Đặt ranh giới.
Đặt ra ranh giới là chìa khóa để nuôi dưỡng tình yêu bản thân trong cuộc sống của bạn. Đặt ranh giới là khả năng đề ra giới hạn hoặc nói “không” với các mối quan hệ, hoạt động và công việc khiến bạn kiệt sức, tạo ra căng thẳng và tác động tiêu cực đến cuộc sống và hạnh phúc của bạn. Khả năng thiết lập những ranh giới này thể hiện tình yêu bản thân và lòng trắc ẩn vì bạn đang loại bỏ những thứ gây hại cho mình. Đôi khi bạn có thể cần tạm dừng làm một vài việc hoặc dừng mối quan hệ với một số người nhất định và việc nghỉ ngơi đó sẽ giúp bạn có thời gian để đánh giá xem liệu bạn có muốn những người hoặc việc này hiện diện trong cuộc sống của mình sau này hay không.
4. Tha thứ cho chính mình.
Con người chúng ta thường rất khó khăn với chính mình. Trong cuộc sống không ai là không mắc phải những sai lầm. Chúng ta cần chịu trách nhiệm về những hành động của mình nhưng tự trừng phạt và dằn vặt bản thân quá nhiều vì những sai lầm trong quá trình học tập và trưởng thành là những điều không cần thiết. Bạn cần chấp nhận thực tế là bạn không “hoàn hảo” trước khi bạn có thể thực sự yêu chính mình. Hãy tập bớt khó khăn hơn với bản thân khi bạn mắc lỗi. Hãy luôn nhớ rằng, nếu bạn biết học hỏi và trưởng thành từ những sai lầm của mình thì không có gì là thất bại, chỉ có những bài học kinh nghiệm.
5. Sống có mục đích.
Bạn sẽ chấp nhận và yêu bản thân nhiều hơn, bất kể điều gì đang xảy ra trong cuộc sống của bạn, khi bạn sống có mục đích rõ ràng và có kế hoạch. Khi có bất kỳ điều gì xảy ra trong cuộc sống mà bạn cảm thấy bị thách thức hoặc gây trở ngại, hãy đặt câu hỏi rằng “Điều này có giúp bạn đạt được mục đích sống của mình hay không?”. Nếu bạn đã có mục đích sống rõ ràng, bạn sẽ dễ dàng đưa ra các quyết định ủng hộ mục đích này và cảm thấy hài lòng về bản thân khi bạn đạt được mục đích của mình. Bạn sẽ yêu bản thân hơn nếu bạn thấy mình hoàn thành được những gì bạn đã đặt ra. Điều quan trọng là bạn cần xác lập mục định sống của mình.
6. Cam kết yêu chính mình ngay bây giờ.
Bạn không cần phải đợi cho đến khi thực hiện được bất kỳ thay đổi nào về sự phát triển bản thân để có thể bắt đầu yêu bản thân mình. Hãy cam kết yêu bản thân ngay bây giờ, như chính con người bạn. Đưa ra quyết định yêu thương bản thân một cách chắc chắn ngay bây giờ sẽ thực sự giúp bạn dễ dàng hơn trong việc hướng tới các mục tiêu phát triển cá nhân và khát vọng cuộc sống của mình. Hãy chọn một hoặc một vài phương pháp đề cập ở trên để thực hiện yêu bản thân mình nhiều hơn. Bạn luôn luôn xứng đáng để yêu bản thân mình ngay từ lúc này